Stress

We hebben allemaal met stress te maken, het is een deel van het leven. Ons zorgen maken, piekeren en angstig zijn is op zich niet verkeerd zolang er tijd voor rust en herstel volgt.  Door het teveel aan onnodige zorgen en angsten worden we overbelast, hierdoor verspillen we kostbare energie en zijn we vlugger moe. Kortom, ons evenwicht is verstoord.

Veel lichamelijke klachten waaronder o.a. hoofdpijn, rugklachten, buikpijn, chronische vermoeidheid vinden hun oorsprong in een verstoord evenwicht.

Wanneer onze behoeften en kwaliteiten niet goed afgestemd zijn op de aard van het werk of de collega’s dan spreken we van werkstress.

Het zijn vaak de doorzetters, de harde werkers, die uiteindelijk vastlopen en in een burn-out geraken. Het is niet het harde werken op zich maar de combinatie van hard werken, weinig herstel en geen plezier meer hebben in het werk dat risicovol is. 

Depositphotos_147699469_l-2015.jpg

 

Ontspanning

Tot jezelf komen, rust ervaren in lichaam en geest.  Het is niet alleen aangenaam, we hebben het nodig om ons energieniveau te verhogen en onze balans opnieuw in evenwicht te brengen. 

Ontspannen is makkelijker gezegd dan gedaan, we kunnen hiervoor beroep doen op verschillende methoden en technieken. 

Via ademhalingsoefeningen verhogen we het gevoel van welzijn, er ontstaat rust, ruimte en ontspanning.  Op die manier werken we in op de spierspanning wat op zich een positieve invloed heeft op de fysieke klachten. 

De methode van Jacobsen is een actieve progressieve ontspanningsmethode waarbij men eerst de spier actief en bewust spant en daarna ontspant. Deze methode maakt ons bewust van het feit dat we zelf onze spanningen kunnen beïnvloeden.

Bij de methode van Schultz worden gevoelens van warmte en zwaarte geïnduceerd, daardoor ontspannen respectievelijk de spieren en de bloedvaten. 

Door creatief met onze geest bezig te zijn leggen we het denken even stil. Het is een andere benadering om even uit je hoofd te komen en af te dalen naar je lichaam. 

Etherische oliën zijn gekend om hun positieve invloed op lichaam en geest en kunnen ingezet worden om ontspanning te brengen.

Depositphotos_5695886_l-2015.jpg